【感謝・2024年7月10日は39歳69日の誕生日】アンチエイジングな俺の生活習慣の紹介
2024年7月10日、Mr.アンチエイジング、クレイジーパパは39歳69日になりました。
3男1歳9ヶ月のクウガと記念撮影。
目の瞑り方で血の繋がりを感じます。
地球に、家族に、仲間に感謝。いつもありがとうございます。
引き続き60歳になっても見た目も中身も20代を継続し、3人の息子を持ち上げ続けます。
そしてラストアンチエイジングでハッピーに健康に長生きする人を増やし人様のお役にたてるよう動き続けます。
アンチエイジングコーチングサービス、ラストアンチエイジングの結果から。
タニタ体組成計BC768の結果より（毎朝起床後、トイレ後測定）
5日間で
体重は1,2キロ減。
体脂肪は0,6%減。
筋肉量は0,6減。
筋肉量キープするの激ムズ！っすね。
今日はMr.アンチエイジング、クレイジーパパのアンチエイジングな生活習慣をシェアします。
だいたい4時台に起きます！寝起きから絶好調！就寝も布団に入って1分で寝ます！
起きたらコーヒーいれます！
朝日を浴びながらバターMCTコーヒーを飲んで体に良質なエネルギーを入れ脂肪燃焼モードに、腸内環境を整えます。
そしてトイレにいき体重測定。
脂肪が燃えている事を確認。
続いてお弁当づくり。
ブロッコリー、あおさ、白菜、マグロのバターソテー。
料理時間は5分。
ブロッコリーはストックつくっておき、白菜とあおさは味噌汁に入れて水筒に入らなかった分を。
大事なのが味噌汁。
アマニ油とMCTオイルを入れて。
朝残ったコーヒーも水筒に入れて持参。
朝食は固形物を入れず体内の脂肪を燃やして活動。
午後はビタミン、ミネラル、タンパク質で代謝を整え更に脂肪を燃やして活動。
6時2分の電車にのって恵比寿へ。
6時45分から恵比寿で仕事開始！
運動は週に4回くらい。帰宅後の息子とのテニスか早朝ランニング系を。＋10分くらいの自重トレーニングを。
夕食は魚やお肉などタンパク質メインに。
1日1,500カロリーほど食べる。
脂質600カロリー（オイル系40グラム360カロリー、その他、肉魚等）
タンパク質500カロリー（肉魚大豆）
炭水化物アルコール400カロリー（野菜大豆ウィスキー赤ワイン）
基礎代謝1,800カロリープラス、身体活動などで1200カロリー。
1,500カロリー入れて3,000カロリー出ていく。
不足分は体の脂肪や筋肉を分化して捻出。
カロリー計算はしていない。
食事は食べたいものを満腹と感じるまで食べる。
多分、カロリーオーバーしている日もある。
けど代謝効率の良いエネルギーであれば脂肪が燃えて痩せる時もある。
平日はお米や麺は食べないけど、土日は家族との食事を楽しむ。
アンチエイジングな食事の基本は栄養や代謝の知識を入れ（何を食べたらどうなる）、毎日測定して、自分の体と会話しながら日々調整を繰り返し、「毎日絶好調」と感じれる自分なりの食事習慣を身につける事が重要だと思います。
体重は痩せたけど、体の調子は悪い。
絶対に長続きしません。
長続きする一番のコツは「毎日絶好調」
ラストアンチエイジングで一緒に見つけていきましょう！
